Помогает ли укачивание уложить малыша спать?

СЕН 20, 2021

Многие родители знают, как сложно бывает уложить ребёнка. Существует множество методик, способствующих засыпанию: пеленание, массаж, пение и ходьба. Укачивание, как и колыбельные, хорошо помогает малышу настроиться на сон. В этой статье вы узнаете, как и когда следует применять укачивание, чтобы получить наилучшие результаты.

Народная мудрость, охватывающая разные культуры и поколения, утверждает, что укачивание помогает малышу лучше засыпать. Исследования поддерживают этот проверенный метод, поскольку доказано, что укачивание уменьшает плач, ускоряет засыпание и улучшает качество сна у младенцев (1).

Считается, что ощущение покачивания оказывает синхронизирующее воздействие на мозг, запуская наши естественные ритмы сна (2). Медленное покачивание помогает малышу легче настроиться на сон и усилить медленные осцилляции и сонные верётена (3) в его мозговых волнах.

Более сильные осцилляции и сонные веретёна связаны со второй стадией сна, которая является периодом более глубокого сна с высокой степенью восстановления. Укачивание не только способствует засыпанию: исследования говорят о том, что оно также способно улучшить качество сна.

Как укачивать малыша, чтобы он заснул?

Укачивание малыша на сон может показаться совершенно интуитивным, но на самом деле существует несколько разных способов. Мануальные техники включают мягкое покачивания ребёнка на руках, в положении стоя, сидя или сидя в кресле-качалке. Использование переноски при лёгком покачивании, раскачивании малыша также может быть эффективно.

Автоматические устройства, такие как качели, люльки и шезлонги, могут имитировать ручное укачивание, вызывая внутренние ритмы сна, необходимые для засыпания. Независимо от техники, равномерное ритмичное движение действительно способно ускорить наступление сна у малыша, что, конечно же, может помочь и вам наверстать свой упущенный сон.

Когда следует перестать укачивать ребёнка?

Несмотря на то, что укачивание ребёнка имеет множество преимуществ, чрезмерное укачивание может мешать малышу засыпать самостоятельно. В ответ на качание может развиться ассоциация на сон, и в этом случае малыш становится зависимым от этого действия, чтобы заснуть (4). Если возникает ассоциация укачивания со сном, малышу будет трудно уснуть в ваше отсутствие.

Малышу требуется много спать. По мере взросления нужно закрепить у него ассоциацию сна с ночным временем. Так как дневное укачивание может послужить малышу сигналом на сон, подумайте о том, чтобы оставить качание только в качестве вечернего ритуала. Если вы заметили у вашего малыша трудности с засыпанием, лучше уменьшить или прекратить укачивания.

Как отучить ребёнка от укачивания?

Каждому малышу со временем нужно учиться засыпать самостоятельно. Один из способов поддержать эту самостоятельность — укачивать малыша только до тех пор, пока он не будет в полусонном состоянии. После этого переложите малыша в кроватку, чтобы он сам заснул. Успокаивающий ритм усилит сонливость, а самостоятельное засыпание поможет создать здоровый режим сна. Исследования показывают, что малыш, которого помещают в кроватку, пока он ещё не спит, с большей вероятностью применяет методы самоуспокоения (6), что, в свою очередь, увеличивает продолжительность сна.

Обучение вашего ребёнка самостоятельному засыпанию часто влечёт за собой период адаптации, но постоянство как во времени, так и в поведении может помочь. По крайней мере вначале может быть полезно мягко покачать ребёнка в кроватке, спеть колыбельную или включить тихую музыку. Вы также можете попробовать ввести для детей старше года успокаивающие средства, такие как мягкие игрушки и одеяла, которые могут помочь облегчить удар от разлуки с родителями.

Нередко малыш плачет после того, как его переложили в кроватку, особенно если он привык засыпать у вас на руках. Плач после того, как его положили в кроватку, часто является реакцией на сепарационную тревогу и, скорее всего, утихнет, как только ребёнок разовьёт способность самоуспокаиваться.

Укачивание малыша способно быть очень успокаивающим ритуалом как для ребёнка, так и для родителей. Исследования показывают, что укачивание часто является ценным инструментом, когда дело касается поддержки сна. Однако также важно организовать ваши ритуалы перед сном, которые помогут ребёнку засыпать самостоятельно по мере взросления.